قبل ممارسة الرياضة على جهاز المشي، لا بدَّ من اتباع بعض النصائح وأبرزها:
- انتعل حذاءً رياضياً مريحاً لا يضغط على أصابع قدميك، ولا تشتر حذاءً ضيقاً متذرعاً بأنه سيتوسع مع الاستخدام.
- اربط شريط الأمان بوسطك، وهو حبل قصير موصول بجهاز المشي وينتهي بملقط، اغرز الأخير في ثيابك، فإذا ما كانت السرعة عالية أو غفلت عن نفسك فسحبك الجهاز للخلف سينسحب طرف الشريط الآخر من جهاز المشي مؤدياً لتوقفه مرة واحدة.
- قبل البدء بتشغيل الجهاز ضع قدميك على جانبي شريط المشي، فقد ينطلق الجهاز بسرعة عالية مؤدياً لإصابتك. وبعد ضبطك السرعة وتأكدك منها، ضع قدميك على الشريط وابدأ بالمشي.
- ابدأ بسرعة بسيطة وبميلان مقداره صفر. لا تضغط على نفسك، بإمكانك زيادة السرعة والميلان شيئاً فشيئاً وعلى مرات متتالية. إذا كانت هذه المرة الأولى لك فلا ترفع الميلان ولا السرعة.
- إذا شعرت بدوخة اضغط زر الإيقاف الطارئ، وأمسك بسياج الجهاز واسترح.
- في بعض الأحيان قد لا تشعر بشيء أثناء استعمالك للجهاز، ولكن عند توقفك قد تشعر بالدوران، لذلك قبل إيقاف جهاز المشي اخفض السرعة تدريجياً واتكئ على سياج الجهاز.
- انظر إلى الأمام ولا تتلهى بما حولك، لأن ذلك قد ينسيك أنك تمشي على جهاز وليس بشكل طبيعي، مما قد يؤدي لجرك للخلف وتعرضك للإصابة. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز.
- إياك أن تستعمل جهاز المشي وأنت حافٍ، احرص دائماً على حماية قدميك وانتعل الحذاء المناسب.