نصح خبير التغذية الإسباني أليخاندرو شبان، من يسعون لتخفيض وزنهم والتخلص من بعض الكيلوغرامات الوزائدة، بتفادي 5 أطعمة قلة من يظنون انها ذات مفعول عكسي.
ونقل موقع "بيبول" عن شبان توضيحه ان هذه الأطعمة هي:
1 ـ الجزر الذي يعد مصدراً أساسياً للفيتامين لكنه يحتوي على كربوهيدرات نصفها سكر، وهو يرفع معدل الأنسولين ما يساهم في زيادة مخزون الدهون بالجسم.
2 ـرقائق البسكويت المملحة لأنها تحتوي على وحدات حرارية "فارغة" وكربوهيدرات سيئة.
3 ـ العنب الذي يحتوي الكوب الواحد منه على 27 غراماً كربوهيدرات و18 غراماً من السكر.
4 ـ الأرز الأبيض الذي يحتوي كوب منه على 45 غراماً من الكربوهيدرات و0.6 غرامات فقط من الألياف.
5 ـ عصير الفاكهة الذي يحتوي على كمية الكربوهيدرات والسكر والوحدات الحرارية مماثلة للموجودة في المشروبات الغازية، والأفضل أكل الفاكهة وليس شرب عصيرها.
(ترجمة "لبنان 24" ـ People)