ينتظر الجميع عطلة نهاية الأسبوع لتمضية أوقات ممتعة برفقة الآخرين والاسترخاء من التعب الذي يسببه العمل طوال الأسبوع.
إلا أن فور انتهاء هذه العطلة، يشعر معظم الأشخاص بالتعب وبالنعاس عند العودة إلى العمل يوم الاثنين لأن نمط الحياة المتّبع خلال هذين اليومين يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم.
ولا يستطيع الجسم التكيّف بشكلٍ صحيحٍ مع التغيّرات التي تطرأ، إذ اننا نستيقظ ونتناول الطعام ونمارس الرياضة في أوقات مختلفة عن المعتاد يومي السبت والأحد.
ولتفادي هذا الشعور يوم الإثنين، ينصح الخبراء بعدم النوم لساعاتٍ إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع وتفادي الشعور بالتوتر والقلق، بالإضافة إلى التعرّض لأشعة الشمس وأخذ قسط من الراحة لمدة 30 دقيقة من بعد ظهر السبت والأحد.