إذا كنت تشكو من كثرة الاستيقاظ من النوم أثناء الليل للتبول، عليك في البداية مراقبة كمية الملح التي تأكلها لأن تأثيره كبير على طريقة الجسم في ضبط وإدارة كمية المياه. لكن هناك أسباب وعوامل أخرى يمكن أن تؤثر على كثرة التبول ليلاً، إليك ما تحتاج معرفته عن الأمر:
- خفّف الملح في الطعام بحيث لا يتجاوز ملعقة صغيرة مقسّمة على كل الوجبات لتقليل احتباس الماء في الجسم.
- إذا كان ضغطك مرتفعاً قم بمراجعة الطبيب في نوعية الأدوية التي أوصى بها لضبط الضغط، فقد تكون هي سبب كثرة التبول ليلاً.
- احرص على شرب الماء وترطيب الجسم خلال النهار، وتقليل الكمية قبل النوم بفترة كافية.
- لا تُكثر من الأنشطة البدنية قبل موعد النوم بساعتين.
- قد تكون مشاكل الكليتين أو البروستاتا هي سبب الاستيقاظ ليلاً للتبول، ومن الضروري إجراء الفحص اللازم، وتحث التوصيات الصحية على فحص الرجل للبروستاتا بعد سن الـ 45.
- إذا كنت تشكو من عطش مستمر عليك فحص مستوى السكر، وإذا كنت تشعر بتقلصات أسفل البطن مع عدم تدفق البول بشكل طبيعي قد يكون سبب المشكلة المثانة.
(24)