غالباً ما يشاع أن النشويات هي من الأسباب الرئيسية لإكتساب الوزن الزائد والمعاناة من السمنة، إلا أننا في موضوعنا التالي من موقع صحتي نحمل بعض الأخبار الجيّدة لمحبّي الكربوهيدرات، حيث أنه من الممكن الإلتزام بحمية مجرّبة والنجاح بخسارة الكيلوغرامات الإضافية بفعالية، وفق المعلومات التالية التي نقدّمها من موقع صحتي.
ما هو هذا الرجيم وكيف يساعد على خسارة الوزن؟
- إن رجيم الكربوهيدرات يرتكز بشكل أساسي على النشويات، وهو رجيم قاسي وغير مناسب لجميع الاشخاص، وهو يتطلب 9 أسابيع لتنفيذه علماً أنه يساعد على خسارة حوالي 30 كيلوجرام في هذه الفترة.
- مع إتباع هذه الحمية، من الضروري الحصول على 3 وجبات رئيسية، كما يجب الامتناع عن تناول الدهون والشحوم بشكل تام، إضافة الى التقليل من تناول الملح، مقابل الحصول على أي نوع من الخضروات ما عدا الجزر، أمّا من الفواكه فيمنع تناول التين والعنب والمانجو والمشمش والموز والتمر.
- خلال هذا الرجيم يجب الحصول على كميات كافية من المياه بما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً، في حين أنه يسمح تناول القهوة والشاي والاعشاب بدون سكر، مقابل الإمتناع تماماً عن مختلف أنواع المشروبات الغازية.
برنامج هذه الحمية
لإعتماد هذه الحمية لا بدّ من الإلتزام بالنظام الغذائي التالي:
وجبة الفطور تكون ثابتة خلال جميع أيام الأسبوع وهي:
- 2 شريحة توست
- قطعة جبنه بيضاء
- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج
اليوم الأول:
- الغداء: نصف شريحة توست + صدر دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء
- العشاء: 2 شريحة توست + لبنة + شوربة خضار + حبة فاكهة
اليوم الثاني:
- الغداء: أرز مسلوق + دجاج مشوي أو مسلوق
- العشاء: 2 شريحة توست + جبنة بيضاء + حبة فاكهة
اليوم الثالث:
- الغداء: 2 شريحة توست + شريحة ستيك + خضار سوتيه
- العشاء: 2 شريحة توست + سلطة تونة من دون زيت + ثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
- الغداء: طبق من الأرز + كوب لبن
- العشاء: أي نوع حلويات + كوب حليب خالي من الدسم
اليوم الخامس:
- الغداء: 2 شريحة توست + سلطة تونة من دون إضافة أي كمية من الزيت
- العشاء: شريحة توست + 2 بيض مسلوق + طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
- الغداء: شريحة توست + شريحة ستيك + طبق من الخضار السوتيه
- العشاء: 2 شريحة توست + لبنة + كوب من الحليب الخالي من الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم السابع:
- الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي
- العشاء: 2 شريحة توست + جبنة بيضاء + عصير طازج