طرق للوقاية من ضربات الشمس

مع حلول موسم الصيف تزداد درجات الحرارة ارتفاعا وتزداد معها فرصة الإصابة بضربات الشمس (heatstroke)، التشنجات الحرارية (التشنجات الحرارية أو " heat cramps" هي تقلصات لا إرادية تحدث لعضلات الجسم بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم)، والإجهاد الحراري (heat exhaustion)، وجميع ما سبق غابا ما يصاب به الكبار والصغار بمختلف أعمارهم خلال موسم الصيف، وخاصة ضربات الشمس التي تحدث كثيرا خلال موسم الصيف وقد تهدد الحياة في حالة عدم معالجتها بشكل سريع.

ضربة الشمس: هي عرض ينتج عنه ارتفاع كبير في درجات حرارة الجسم (hyperthermia) إلى ما يزيد عن 40.6 درجة مئوية (105.1 درجة فهرنهايت) وهي تحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، الجميع معرض للإصابة بضربات الشمس إلا أن خطر الإصابة بضربات الشمس يزداد كثيرا في حالة الأطفال، كبار السن، الرياضيون، العمال الذين يمارسون عملهم في الهواء الطلق، مرضى القلب، ومن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.

لا توجد أعراض محددة تنبهك إلى أنك توشك على الإصابة بضربة شمس فهي تحدث بشكل مفاجئ وبعدها ستعاني من عرض أو أكثر من الأعراض التالية:

الصداع، الشعور بالتعب والإرهاق، الشعور بالإعياء، التقيؤ، الشعور بحالة من الضعف العام، الشعور بآلام وتقلصات في العضلات، ارتفاع درجات حرارة الجسم إلى ما يزيد عن 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية)، احمرار البشرة، تسارع في الأنفاس، التعرق، فقدان الوعي، الأطفال صغار السن قد يصابون بنوبة من التشنجات، إذا شعرت بأحد هذه الأعراض فعليك الذهاب فورا إلى مكان بعيد عن أشعة الشمس وطلب المساعدة والعلاج.

الطريقة المثلي لتجنب الإصابة بضربات الشمس هي تجنب الخروج في فترة الظهيرة في موسم الصيف ومحاولة الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة، إلا أنه في حالة في حلة اضطرارك للخروج في ذلك الوقت فعليك اتباع عدد من الإجراءات لتقليل خطر الإصابة بضربات الشمس وهي:

الحرص على معرفة أعراض ضربات الشمس والإجهاد الحراري حتى تتعرف على العرض بسرعة وتتلقى العلاج بشكل سريع.

شرب الكثير من الماء والسوائل لحماية الجسم من الجفاف.

ارتداء الملابس الصيفية الخفيفة الواسعة، وتجنب ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة.

تجنب القيام بالأنشطة الرياضية والأنشطة التي تستلزم الكثير من الجهد والحركة في الجو الحار.

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين أو كحول لأنها تزيد حالة الإجهاد الحراري التي يعاني منها الجسم في موسم الصيف سوء.

احرص على وضع كريم واقي من الشمس (sunscreen) قبل خروجك من المنزل على أن يكون عامل الوقاية الشمسي (SPF/ Sun Protection Factor) في هذا الكريم بدرجة 15 على الأقل.

احرص على ارتداء قبعة أو حمل مظلة وارتداء نظارات شمسية للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.

وأخيرا لا تقم أبدا بترك أي شخص وخاصة الأطفال يجلس في سيارة متوقفة في موقف للسيارات في موسم الصيف وذلك لأن درجة الحرارة في السيارة تزداد بمعدل 20 درجة مئوية خلال 10 دقائق عندما يتم ركنها في مكان معرض لأشعة الشمس.