ينصح كل من يسعون لتخفيض وزنهم بالامتناع عن النوم في حالة من الجوع، لأن احتمال استيقاظهم في منتصف الليل لتناول الأطعمة مرتفع جداً، ما ينسف أي جهد يبذل نهاراً للتخلص من اليكلوغرامات الزائدة.
لكن موقع "هيلث دايت بايز" أوضح أن ثمة أطعمة لا تناسب فترة المساء وأخرى مناسبة تماماً وينصح بأكلها في الساعات التي تسبق الخلود إلى النوم لأنها تساعد في إنقاص الوزن وأبرزها:
ـ رقائق الحبوب لأنها تعطي شعوراً بالشبع ولا تحتوي على وحدات حرارية كثيرة.
ـ سندويش ديك رومي بخبز مصنوع من حبوب كاملة، لأنه يكبح الشعور بالجوع ويلبي أية رغبة بتناول اللحوم من دون وحدات حرارية كثيرة.
ـ الحليب الغني بالبروتينات والذي يقوي العضلات ويساعد على النوم ايضاً.
ـ الشاي الذي لا يحتوي على وحدات حرارية والذي يريح الجسم.
ـ اللبن غير المحلى لأنه يفيد البكتيريا الجيدة بالمعدة ويحسن عملية الهضم ويضمن نوماً هانئاً.
ـ الشوفان الذي لا يحتوي على دهون كثيرة والمدجج بالبروتينات والذي يقضي على أي شعور بالجوع لساعات طويلة.
ـ الموز الذي يمدّ الجسم بمعادن وفيتامينات يحتاجها لخسارة الوزن والنوم بشكل هانئ.
ـ الجبنة شرط اختيار أنواع منخفضة الدهون، ولا تزعج الهضم.
(ترجمة "لبنان 24" – Healthy Diet Base)