نصائح لنوم مريح خلال الصيف

أشار البروفيسور الألماني يورغن تسولي، إلى ان الطقس الحار لا يتسبب في التعرق فحسب، إنما يسلب النوم من العين أيضا.

• READ ALSO
• اعتقال رجل دين "ساهم في نشر كورونا"!
• عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة يزيد من فرص الإصابة بسرطان الفم
• تحديد "أجسام مضادة فعّالة" يمكنها علاج مصابي كورونا

وأضاف الباحث المتخصص في دراسات النوم، انه من الصعب التمتع بنوم هانئ في درجة حرارة تزيد على 35 درجة مثلاً، موضحاً أنه للتمتع بنوم مريح ينبغي أن تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 16 و18 درجة؛ وللتغلب على مشاكل النوم في أيام الصيف الحارة، نصح الخبير الألماني بإتباع التدابير التالية:

- حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم: يساهم في محاربة الحرارة ومشكلة التعرق.

- ملابس خفيفة: تساعد على الخلود إلى النوم في ظل ارتفاع درجة الحرارة.

- الغطاء: في حال عدم قدرة التخلي عن الغطاء أثناء النوم، يمكن اللجوء إلى غطاء خفيف مصنوع من ألياف الكتان، وذلك للحماية من تيارات الهواء.

- التهوية: تساهم التهوية المعتدلة في الحد من التزايد المستمر في درجة حرارة غرفة النوم، ومن الأفضل أن تكون التهوية قبل الغروب أو في الصباح الباكر.

• » Home
• » News
• » نصائح لنوم مريح خلال الصيف

Please enter your e-mail address below to subscribe to our newsletter.