يترك آخر ما يفعله الشخص قبل الخلود إلى النوم تأثيراً كبيراً في مزاجه وطاقته في اليوم التالي، لأنه يحدد نوعية ومدة نومه.
وروتين ما قبل النوم مهم جداً للناجحين، وأبرز ما يقومون به قبل التمدد في السرير، هو:
1 ـ القراءة، فيعي الناجحون أن نجاحهم يتعلّق بصحتهم العقلية والجسدية، فآخر ما يقومون به قبل إغماض عيونهم هو القراءة، بغض النظر عن المادة التي بين أيديهم، والحرص على النوم لساعات كافية.
2 ـ وضع لائحة بالواجبات، فتصفية الذهن للتمتع بنوم عميق وهانئ مهم جداً، لذا غالباً ما يخصص الناجحون هذا الوقت لكتابة ما ينبغي لهم القيام به في اليوم التالي.
3 ـ تمضية بعض الوقت مع العائلة والتحدث مع الشريك أو الشريكة والأولاد، أو حتى اللعب مع الحيوان الأليف.
4 ـ التفكير في ما حصل في خلال النهار وكتابة الانجازات الهامة، إذ تذكرهم بالتقدم الذي أحرزوه. وتُعدّ هذه طريقة مهمة للحفاظ على الرغبة في العمل وبذل جهد اكبر، خصوصاً عند مواجهة التحديات.
5 ـ التأمل لمدة 10 دقائق، لأنه يريح الجسم والذهن.
6 ـ التخطيط للنوم وإعطاؤه الأولوية، وتحديد الساعات التي يحتاج إليها الجسم والسعي إلى توفيرها كاملة، ومحاولة الالتزام قد الإمكان بتوصية الخبراء بالنوم كل ليلة في الوقت عينه ما يضمن التمتع بليلة هانئة.
7 ـ الانفصال بشكل تام عن العمل، والحرص على عدم القيام بأي شيء يخصه قبل النوم.
8 ـ التفكير إيجابية، فبغض النظر عن الأمور السلبية التي شهدها الناجحون في خلال اليوم، يتفادون التشاؤم والسلبية لأنهما يسببان المزيد من الضغوطات النفسية.
9 ـ تصوُّر نجاح الغد عبر قضاء دقائق لتخيل النتيجة الإيجابية المتوقعة من مشاريع يتم العمل عليها.
(ترجمة لبنان 24 – Businessinsider)