تجهد السيدات في الحفاظ على نظامهن الغذائي وتحرص على اعتماد الحميات الغذائية المتنوعة وممارسة الرياضة للحصول على بطن مسطح وخال من الدهون والسيلوليت. للوصول إلى هذا الهدف، استغلوا شهر رمضان وطبقوا هذه النصائح التي تمنع انتفاخ المعدة وتجعلها مسطحة.
*لا للحلويات: يؤدي السكر الاصطناعي لانتفاخ المعدة والغازات، إضافة إلى تشكل الدهون، لذلك للحصول على بطن مسطح عليك الحدّ من استهلاك السكريات بكامل اشكالها واستبدالها بالفواكه الطازجة.
*لا للخضروات النيئة: ابتعدي عن تناول الخضروات النيئة كالبروكولي والقنبيط والكرنب لانها تسبب انتفاخ البطن سريعاً نتيجة الغازات التي تحدثها الألياف غير القابلة للذوبان. والحل الأفضل لتفادي هذه المشكلة هو سلق هذه الخضار قبل تناولها.
*الملح: يتسبب الصوديوم في حفظ الماء في خلايا الجسم مما يسبب انتفاخ كل الجسم وليس فقط المعدة، ينبغي تخفيف الملح في الطعام وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كصلصة الصويا وحساء الدجاج وجبنة الحلّوم.
*المشروبات: استبدلوا المشروبات الغازية التي تتسبب بانتفاخ المعدة بالماء. كذلك شرب الشاي بالنعناع، فللنعناع مفعول أكيد بتهدئة الجهاز الهضمي وإرخاء عضلاته.
(لها)