خسارة الوزن ليست مهمّة سهلة فهناك الكثير من العوامل التي تُساهم في زيادة الوزن، مثل الضغط ونظام الحياة غير الصحيّ.
لكنّ، أصبحت النساء اليوم أكثر وعياً للمخاطر المرتبطة بزيادة الوزن ولهذا السبب قرّرن تغيير نمط أكلهن وأيضاً التمتّع بقسطٍ وافر من النوم إذ إنّ السهر لوقتٍ متأخّر يجعلنا نستهلك كميّة أكبر من السعرات الحراريّة.
ويقول الخبراء إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد هي من خلال النوم باكراً كي يبدأ الجسم بعمليّة حرق الدهون من دون زيادة المزيد من الدهون. ومن خلال تقليص عدد المرات التي نأكل فيها باليوم والنوم لساعاتٍ أطول، سنُلاحظ أنّنا سنخسر الوزن.
إليكي 5 نصائح عليكم التقيّد بها لخسارة الوزن أثناء النوم:
ـالنوم في غرفةٍ حرارتها معتدلة ومائلة إلى الباردة قد يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريّة والسبب في ذلك أنّ جسمنا يرفع حرارته لمحاربة البرد وهذا يعني أنّنا سنحرق المزيد من الدهون لتدفئة جسمنا.
- اشربي الشاي لأنّه يُشعر بالهدوء الذي ستحتاجين إليه بعد نهارٍ طويلٍ من العمل. اختاري الشاي الذي يُساهم في خسارة الوزن مثل الشاي الأخضر فهو يُعزّز حركة الأيض.
- اخلدي إلى النوم كلّ ليلة في الوقت نفسه ولا تنسي التمتّع بـ 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.
- اخلدي إلى النوم في غرفةٍ مظلمة فإنّ الأضواء تُؤثّر بشكلٍ سلبي على نمط نومكم ومن خلال إطفائها ستكونين أقلّ عرضة لخسارة الوزن.
- استحمي بالماء الساخنة قبل النوم، فإنّ الحرارة الدافئة تُساعد العضلات على الاسترخاء ما يُساعد على النوم.
(الجمهورية)