أفاد خبراء أميركيون في مجال الصحة أن “خسارة الوزن ليس مهمّة سهلة فهناك الكثير من العوامل التي تُساهم في زيادة الوزن، مثل الضغط ونظام الحياة غير الصحيّ”، موضحين أن ” الناس أصبحوا اليوم أكثر وعياً للمخاطر المرتبطة بزيادة الوزن ولهذا السبب قرّر الكثيرون تغيير نمط أكلهم وأيضاً التمتّع بقسطٍ وافر من النوم إذ إنّ السهر لوقتٍ متأخّر يجعلنا نستهلك كميّة أكبر من السعرات الحراريّة”.
وأشار الخبراء إلى أن “أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد هي من خلال النوم باكراً كي يبدأ الجسم بعمليّة حرق الدهون من دون زيادة المزيد من الدهون ومن خلال تقليص عدد المرات التي نأكل فيها باليوم والنوم لساعاتٍ أطول، سنُلاحظ أنّنا سنخسر الوزن”، مشيرين إلى أن “النوم في غرفةٍ حرارتها معتدلة ومائلة إلى الباردة قد يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريّة والسبب في ذلك أنّ جسمنا يرفع حرارته لمحاربة البرد وهذا يعني أنّنا سنحرق المزيد من الدهون لتدفئة جسمنا”.
ولفت الخبراء إلى أن “النوم باكرا كلّ ليلة في الوقت نفسه ولا تنسوا التمتّع بـ 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً والنوم في غرفةٍ مظلمة فإنّ الأضواء تُؤثّر بشكلٍ سلبي على نمط نومكم ومن خلال إطفائها ستكونون أقلّ عرضة لخسارة الوزن”.