نشر موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة تقريراً حدّد فيه الأوقات الثلاثة المناسبة لتناول الفاكهة. وأوضح ان تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة يُعدّ أفضل وقت خلال اليوم للتمتع بالعناصر الغذائية الموجودة بها وإزالة السموم من الجسم، أما تناولها بعد الأكل فيحرم الجسم من الاستفادة الكاملة بعناصرها الغذائية.
أما ثاني أفضل وقت لتناول الفاكهة فهو فترة ما بعد الظهر، لكن مع الحرص أن تكون هناك فترة لا تقل عن 30 دقيقة بينها وبين وجبات الطعام حتى يكون الجسم قادرا على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها.
كما ويُعد أيضاً تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية مصدراً جيداً للنشاط والطاقة.
ولفت التقرير إلى أهمية الحرص على غسل الخضار والفاكهة بشكل جيد قبل تناولها للتخلص من الجراثيم التي قد تتواجد بغلافها الخارجي.